不论是男人女人还是老人孩子，都知道吸烟是对身体有害的，尤其是吸二手烟的人，更是身体容易受到烟的伤害。但是，这个世界上就是有那么一群人，不论用何种戒烟方法，甚至像戒毒一样，用比较苛刻且严厉的方法，但是都无济于事。到吸烟的时候还是控制不住吸上两口，那么是不是吸烟的人就不能养生了呢？也不是这样，即便是你暂时戒不了烟，那就必须对身体照顾有加。
1、补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。
经常吸烟的人可以选择在平时的饮食习惯当中多喝茶，这样不仅可以降低由于吸烟带来的一些病症的发作，而且喝茶还能达到利尿解毒的作用，可以使烟中的一些有毒物随尿液排出，从而减少其在体内的停留时间。
3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。
因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
既然有了这些方法，是不是意味着自己可以肆无忌惮的吸烟，只要用这些养生方法就能保证身体健康了呢？如果你存在这样的误解，小编只能说你还是没有真正的理解这篇文章的意义。小编在这里衷心的希望大家，能够远离烟草，远离尼古丁，不论是为了自己还是为了家人，尽早戒烟才是最正确的养生方法。而且尽早的戒烟可以减少患上各类癌症的风险。