在我们现在生活中很多的朋友都会有一些坏的生活作息习惯，对大家的身体健康伤害可是非常大的。因此在生活中大家还是要养成一些好的生活作息习惯这样才能有利于我们身体的健康，在对的时间做对的事情，有效地保护身体的健康是我们应该做的。除了健康的身体我们才能更好地工作和生活因此大家不要忽视这方面的知识了解。今天小编就为朋友们聚起来讲一讲，在我们的生活中大家要想健康长寿不可缺少的十个闹钟，为了大家的身体保健快来了解一下吧！
7∶00喝水
晨起喝水至关重要,经过一夜睡眠，身体处于缺水状态，起床后、尚未进食前喝杯温水，能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水，还可帮助肾脏和肝脏解毒。
7∶10早饭
7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，此时吃早餐能高效地消化、吸收食物营养。
11∶30午饭
该吃的时候饿肚子，会导致营养不良，精力不佳。经过一上午的工作，11∶30~12∶30是身体能量需求最大的时候。午饭要细嚼慢咽，切忌边吃边工作，以免消化不良。
12∶00喝水
饭后不要立刻喝水，否则会稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议饭后半小时，小口小口地喝。
13∶00午休
此时血压及激素分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，反应迟缓，仅10～20分钟的小憩，就能让你下午精力充沛。对于没有午睡习惯的人，闭目养神、散步也可以。
17∶00运动
此时，人体的疼痛感减弱，神经活动能力降低，适合户外活动。久坐、久站的上班族不妨选择步行回家，舒展一下筋骨。
18∶00晚饭
晚饭最好安排在18点～19点之间，应少辣、少酸、少油炸。而且，应确保晚饭与睡觉间隔4～5小时，否则没等消化完就睡觉，不仅影响睡眠，还增加胃肠负担。
20∶00放松
忙碌了一天，此时应该让自己慢下来，有助睡眠，不妨读读书、听些舒缓的音乐。但尽量不要躺在床上看电视，尤其不要看情节曲折、恐怖的节目，否则会影响睡眠。
21∶30喝水
睡觉时体内水分会持续流失，造成血液黏稠度升高，容易诱发脑血栓、心肌梗死等疾病。所以，睡前可以喝几口水，注意不要喝太多，以免晚上频繁上厕所影响睡眠。建议老人睡前在床边放一杯水，以防夜间口渴。
22∶00睡觉
一般深睡眠从23点开始，如果过了这个时间不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡眠期。所以，建议晚上22点上床，以便23点顺利进入深睡眠。
大家都知道多喝水能够促进新陈代谢，补充身体水分，对身体都很多好处。但是，选择正确的时间，科学的喝水能够让保健价值翻倍。生活中的一些习惯应该形成一种规律，尤其是作息和饮食。在适合的时间做恰当的事情，能够让你的身体更加健康。
知道了这些生活的闹钟那么在对的时间，我们就赶快去做正确的事情有效的保护身体的康健。慢慢地养成一些好的生活习惯和作息时间，对你的身体保健来说可是非常重要的哦！所以小编今天分享的这些健康知识大家一定要谨记并在生活中运用起来吧！
