匆匆走路的人群之中，有多少人的身体是真正的健康的呢？相信应该是很少的。而在这么多人之中，其实自己或多或少都是有点毛病的，而这些毛病也是可大可小的。但是在这些人群之中，其实有很大一部分人是有着相同的毛病的，那就是脾胃不好。导致一个人脾胃不好的原因是有很多的，而对于大部分现代人来说，最常见的应该就是熬夜、休息不够或者是不注意饮食等方面的原因。但是不管是什么原因造成的脾胃不好，其实最主要的还是及时的治疗。但其实很多时候脾胃不好是不需要治疗了，只需要注重一下饮食的调理就可以了。而关于脾胃不好的饮食调理也是需要遵守这三大原则的：
1、每顿饭只吃八分饱
这就是吃够而不吃过!每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。
2、粥与主食要足量
在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。
3、细嚼慢咽是关键
说到这一点，很多人都没有真正做到过。因为现在的生活节奏快，吃饭的时候经常都是匆匆忙忙，根本没有把每一口饭菜充分的咀嚼。而我们吃下去的饭到了胃里是要依靠胃腐熟成糊状才能让身体吸收的，大家想想胃里又没有长牙齿，只能全靠胃不停地蠕动，胃内的黏膜就像我们口腔内的黏膜一样，这样我们吃下去的冷的、热的、辣的、硬的、大块的，在胃的蠕动中对黏膜的刺激会多大呀。我们长了牙齿就是为了咀嚼的，不要把牙齿的任务交给胃来完成，这是对胃的摧残!希望大家都不要做这种残忍的事情，应该尽最大努力来爱护我们的脾胃。要尽量的将入口的饭菜充分咀嚼成为细细的糊状，这样咽下去以后可以减轻胃非负担而且可以充分吸收，这就和让大家经常喝些米糊的道理一样，是能够利于吸收的。
如果我们在生活之中能够抓住这三个饮食原则的话，那么相信大家的脾胃都将会是很好的。当然，对于那些现在脾胃已经出现问题的人来说，不要着急去看医生或者是吃药，如果能够从现在开始注重饮食的调理，注意好这三大饮食原则的话，那么不要多久身体也会恢复健康的。