工作一天之后人们必然会感觉很累，晚上就是人们的休息时间，收拾好一切之后人们总是那么迫不及待的想要躺到自己的大床上，好好的美美的睡上一觉，但是其实这样有时候并不能够让你解除一身的疲惫，如果睡眠质量不能够得到保障，那么到第二天的时候，又要开始自己高强度的工作，时间久了是会承受不了的，因此上床前应该做一些对身体好的事情，那么上床前做哪些事情对身体好呢？
1、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
2、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重;梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。
3、适度有氧运动
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。
4、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
上面的这四个方面都是关于上床前应该做的事情的介绍，这几件事情做完之后在上床睡觉，会让你感觉整个人都很舒服，而且在第二天起床之后也没有任何的疲惫感，只有这样的睡眠质量才能够保障人们的健康，其实既然都要休息了，为什么不让自己的休息的好一些呢？而作对上面的这几点，就能够让你的睡眠质量有所提升，让你的健康更加无忧，你可以尝试的哦！
