秋天是丰收的季节，但是秋天也是很容上火的季节，因为空气非常干燥，空气里的湿度也低造成的，往往人们因为温度下降从而减少水分的摄取补充，可是身体表面上的水分缺是挥发的比较快的，如果时间长的话就会出现嘴巴干，嗓子痛，便秘，皮肤裂等等上火的迹象。要是上火这些症状出现的时候大家千万不要耍小聪明自己吃点泻火的药就可以解决问题了，要是自己时脾胃寒的话吃这些药就会伤害到自己。所以不要这样，今天小编给大家推荐几个食疗的方法给大家把，即安全又能帮助大家降火。
上火后别盲目泻火
要想缓解上火症状，建议大家还要多注意补充水分，可多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜、百合、银耳等润肺生津的食物。同时，还提醒家秋天要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。
山药糯米粥
配料：
山药、荸荠、大枣、糯米
做法：
1、山药去皮洗干净切成片备用;鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁;糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分;大枣洗干净备用。
2、取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝的时候可以放些白糖来调味，但量不能太多。
适用人群：
这款药膳比较适合那些因为秋燥而发生干咳、便秘的人群。但糖尿病患者食用时，要记得从一天的饮食中扣除这些热量。
丝瓜肉片汤
配料：
精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克，盐、味精、清汤少许
做法：
1、瘦肉洗净切成薄片备用，丝瓜去皮切成片备用。
2、炒锅洗净放入少许的清汤煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入丝瓜、盐、味精等稍煮片刻即可饮用。
适用人群：
这款药膳比较适合因为秋燥而引起的心烦气躁、干咳等症状的患者。
百合炖芦笋
配料：
百合100克、鲜芦笋50克
做法：
1、百合掰成瓣，撕去内膜，用盐水浸泡后用清水洗干净备用，芦笋洗干净切成段备用。
2、炒锅洗干净加入适量的水和百合煮到七成熟的时候，加入切成段的芦笋，煮熟后即可饮用。一天一次即可。
适用人群：
这款药膳比较适合那些因为秋燥而流鼻血、口干舌燥、心生烦躁的人。
玉米红薯粥
配料：
玉米面50克，红薯500克，金丝枣20枚
做法：
1、将红薯洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至红薯七八成熟时，把玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。
2、小火煮十来分钟后起锅。要提醒大家注意的是中间要不断搅动，以免煳底。
适用人群：
这款粥非常适合因为秋燥出现便秘的人食用。这是因为红薯中含的维生素比较多，有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用，而玉米中含较多的植物纤维素，也有润肠通便之功效。
如果上火了咋办啊？秋天空气干燥，容易造成物体起火，更何况人体了也是点把火就会着的。如果上火怎么的都是不好受的，小编建议大家不要吃药，因为不管什么药都是有伤害身体的成分的，所以小编还是提倡食疗去解决上火问题。以上4种降火的好学的食疗希望能给大家打来帮助。
