现如今，健美的方式有很多。其实，对于人们而言，健美的宗旨就是能够拥有完美的身材，减掉身上多余的脂肪。但是，前提是只有选对适宜使用的健美方法，才能够达到健美的效果。因为，不同体质的人适宜的减肥瘦身的方法是存在差异的。那么，下面就来介绍一种使用哑铃来达到健美训练身体每个部位的方法。
1、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。
2、小腿部：部立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。
3、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂对下背部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李·哈尼惯用的背部练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。
4、胸部：仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后， 立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。
5、肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。
通过以上文章的详细介绍，让我们清楚的掌握了，怎样使用哑铃的方式来达到健美身体每个部位的方法。因为我们知道，健美不单单需要选对适宜的方法，还需要正确的运用这些方法才能够达到我们预想的效果。当然，在现实中一旦拥有了完美的身材，不单单心情舒畅，而且还会使得人越来越有自信心。对于生活在现在的这个社会而言，自信心是完成事情最关键的前提。