小编有很多好朋友都只坚持每周2次游泳，骑单车还有跳绳，大肚子竟然没了，身材也更好了。所以，规划好作息、吃饭要七成饱、努力去做任意一种运动，一定身材好、身体好。这样才能达到自己想要的目的，具体这个方法管不管用，还是得试了之后能知道到底有没有用哦。因此，大家在学习一下力量型器材的减肥方法，如果有效果再介绍给自己的家人朋友做做。也许也有效果的！
a力量型器材
1、划船器
综合健身器集合了多种功能，但放在家里却并不合适。所以编辑推荐使用的力量型器材是划船器，它能很好地锻炼腿部、腰部、上肢和背部的肌肉，非常适合对身体各个部位有不同要求的女性们。其中划船器还分多种样式，例如单轨或双轨划船器，易于折叠，轻便易收藏。或者适合女性使用的多功能划船器，可以骑脚踏车，也可以做仰卧起坐、收缩腹部。
2、韵侓哑铃
哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！
优点：瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。
b 有氧型器材
1、跑步机
这是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动。跑步机的健身效果是值得肯定的，跑快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能！坚持下来，你一定能在跑步机上得到很好的健身效果。
优点：可以增进心肺功能。
缺点：占空间较大，不好收纳。
2、呼拉圈
许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈真的就是这么有效！不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了！建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。
优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。
缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。
有条件的人士最好是力量器材与有氧器材两者皆备，这样对健身塑体才是最有效的。
不要勉强的自己、防止受伤，坚持这个冬季时节的训练，呆在家里也能训练，等到春季在回来的时候会有一个不一样的自己！大家做对自己合适的运动，养成知道自己身体所发出的信息的习惯，谁说不能马上，还是可以去掉身体过多的脂肪，长时间保持已经去掉的体重的。以上就是小编给大家带来的饱腹感的减肥方法，大家可以试试哦！！