从校园步入社会，除了心理上要学着适应全新的社会工作与生活挑战之外，还有可能面临着发福这个问题的困扰。成为白领之后，每天坐在办公桌前工作，想不起运动，可能时间紧迫，在饮食上又凑合了事，还要面临着不期而至的挑战。保持了很久的身材渐渐走了样，腰粗悲壮，照照镜子，哪还有曾经清秀可人的样子。不少白领对这种情况常常不知所措，惊诧之余，还是要找出发胖的原因，以便采取措施及时止损。
1。贪吃甜食。甜食向来是很多女孩子爱不释手的零食，甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。所以，很多白领越吃零食越容易感到饥饿，无形中便会吃进很多甜食，不断长胖。
2。无节制吃水果。水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能提供糖分，但是水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
3。吃饭狼吞虎咽。很多白领为了节省时间会采用狼吞虎咽的吃饭方式，无形中会把胃撑大。但是人在用餐开始后20～30分钟后，会渐渐反馈吃饱的信号，所以，吃饭最好细嚼慢咽，这样饱腹感会慢慢产生，自然会减少主食的摄入量。
4。突击减肥。有许多白领会在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为是窈窕者，其实身体内的脂肪率正在不断增加，这就是人们经常说的“隐形肥胖”。体重减轻时，人的肌肉量会随着减少；但是体重增加时，脂肪则会跟着增加，所以，断断续续的减肥方式，只会让体内的脂肪越积越多。
5。生理周期大吃大喝。很多女性经常认为生理期是减肥的福利期，所以这时候便开始大吃大喝，肆无忌惮，其实女性在月经来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合征”，如果此时大吃大喝，营养的过剩便会转化成脂肪，因为月经期女性疲倦无力而缺少运动，消耗的减少，给脂肪的增长加大了机会。
怎么样，看了这些总结，白领人群应该对自身貌似突然产生的发福了然了吧。防止此现象产生的关键是把控好自己，做什么都不能没有节制。已经发生发福发胖，要想办法回归正常的轨道，不仅仅是个美丽与否的问题，还关系到健康，推荐以饮食合理搭配和适度运动的方式为最佳。