其实并不是我们非常的懒，只是因为现在上班比较辛苦，或者是根本都没有时间出去做一些健身之类的，在繁忙的时间里总是连休息的时间都不够，有很多上班一族总是会出现小腿比较粗，有时候会感觉穿上高跟鞋的时候总是走路不舒服，其实上班一族们也是可以选择尝试懒人瘦腿法来帮助让我们的小腿更加的瘦，而且还能让我们走路的时候更加舒服。
热身运动：拉伸和拉筋
一、穴位按摩
三个穴位：
小腿肚(小腿围最粗的位置)
小腿肚下方
膝盖下方3cm
刮痧棒刮腿也是不错的方法。最好涂上润肤油，这样不会伤害皮肤，还可以穿上滑滑的袜子刮。
二、抬腿瘦腿法
1.扶墙抬腿瘦腿法~其实平衡感够好就不用扶着墙壁。
一支脚站稳后，把另一支脚上提，会感觉到大腿内侧的肉肉。
一次约15下，右脚做完换左脚。
2.躺着舒服抬腿瘦腿法，也是运动大腿内侧的肉肉。能把腿抬的越高越好哟。
3.让身体贴近大腿，姿势做正确。会感觉到大腿内侧到膝盖整条筋有被拉筋的感觉。
此动作可维持30~50秒，然后换边做，循环2~3次。
24小时不间断的瘦腿法第三招以下这两个瘦腿动作是经典中的经典！
三、空中脚踏车进阶版
这个动作要用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下，一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。
用力将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状(此时你会整条腿都有拉筋的感觉~)。大约就是10秒后换脚做，轮替个10次。这个动作非常非常有效！！有时候会忽略其他动作，但是这个绝对要做。
在我们工作完的时候可以尝试适当的跳一跳，或者是做运动的时候劈叉之类的，都是可以帮助身体不适的时候稍微缓解一些，但是如果感觉身体不舒服的厉害，那么就可以适当的休息一会，晚上睡觉泡泡脚，这样都是可以帮助我们的小腿起到更加舒服的症状。包括现在有非常多生完孩子的女性也会出现小腿和大腿都非常粗的现象，都是可以尝试以上的运动来帮助缓解一些，还有可能因此变成更美的身材。
