在生活中很多人都在为同一个问题烦恼，那就是在睡觉的时候出现磨牙的情况，其实如果是偶尔的磨牙大家并不需要 太在意，但是如果频繁的磨牙那么大家在生活中就要注意磨牙的保健护理了，要知道频繁的磨牙会给牙齿带来很大伤害的，如果有严重的磨牙倾向的话，那么大家在睡觉的时候想要做好磨牙的保健护理，那么大家睡觉之前清洁好口腔和牙齿之后，带上牙套这样能够有效的避免磨牙的时候损坏牙齿。
严重者可戴上塑料牙套做防护
有磨牙症的成年人应积极就医，在排除生理疾病引起的磨牙后，应考虑是否存在心理问题。如果是则应进行自我调节或找心理医生治疗。如果夜间磨牙特别严重，可以在医生的指导下睡前服用少许镇静剂。对于胃肠功能紊乱者，应及时服药调理胃肠功能。但如果磨牙较厉害，则可到口腔科就诊，戴上塑料牙套做防护，以免牙齿受到磨损。
如何改善磨牙？
1、保持适当的运动，最好是晨运，养成早睡早起的规律习惯，可有效调节神经系统的松弛之道。
2、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离。
3、咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴。
4、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。
5、磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法。
6、减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量。
7、睡觉前给自己一个“今夜不磨牙”的心理暗示。
8、可到体育用品店买护齿套，有助於防止夜间磨牙。
9、如果是肠胃有问题，找个有经验的中医，喝些药汤调节一下，对于削弱消化系统的条件反射影响很有帮助。
10、注意使用些能改善口腔唾液分泌的产品，促进睡眠时的唾液分泌，有效避免“干磨牙”对牙齿的损害，如有其他口腔疾病也及时护理，消除引起磨牙的诱因。
大家在生活中想要做好磨牙时候的保健护理工作，做重要的就是找出导致自己磨牙的原因，这样才能够避免频繁的磨牙损坏牙齿，要知道在生活中有很多人经常睡觉磨牙都是因为生活或者工作压力大导致的磨牙，所以大家在生活中出现磨牙的情况，首先要想到给自己的精神减压来进行改善磨牙的情况。
