对于很多身材不是很理想的女性朋友们来说，减肥是自己的第一大选择呢，对于减肥呢，跳绳又是第一好的选择吧算是呢，但是呢，很多人选择了跳绳减肥，但是却又没有瘦下来，这是什么原因呢？小米觉得啊，第一个原因肯定是自己跳绳的方式不对呢，那么小米说的跳绳方式不对到底是什么不对呢？那么就和小米一起往下面看吧，看看到底怎么样的跳绳方法才是正确的呢？
一、高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
采用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和伸展，因此有提臀效果，但注意双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。
小提示：此方法不太适合体重过大的减肥朋友，容易造成膝关节受伤。
二、张开腿跳绳
双脚并拢跳一次后，双脚用力向外侧张开并挥动绳子。当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次。重复此动作可锻炼大腿肌肉。
三、单腿跳
保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢！
跳绳也是需要方式和方法的呢，我们要采取正确的跳绳方式正确的减掉我们身上的肥肉，改掉自己的平时跳绳的方式，让我们正确的科学的减肥吧，坚持下去，时间长啦，我们身上的肥肉肉也是肯定会减掉的啦，大家一定要有信心，在跳绳枯燥无味漫长的时间里也要坚持下去，不抛弃不放弃，这样我们离完美的身材才会更近一步哦。
