曾经有这样的一句话来描述广大的女性同胞。女性是一天的公主，十个月的皇后，一辈子的奴隶。其实这样的一句话描述现在的女性非常的形象，同时也揭示了女性同胞作为整个社会之中的一个不可或缺的角色重要性。因此女性同胞一定要学会关注自己的身体健康，特别是在生完孩子之后，女性同胞的身体素质非常的差。
1、经常喝茶水：多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
2、只喝汤不吃肉：产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。
3、专吃母鸡不吃公鸡：分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。
4、每天大量吃鸡蛋：尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3－4个鸡蛋较为适宜。
其实在生完孩子之后，因为女性同胞的身体素质变得非常糟糕，所以说大家一定需要关注自己营养的补充。要尽量的吃一些营养元素比较丰富的食物，同时还一定要加强一些身体锻炼，但是千万要注意强度不能过大。因为这样既能够提高自己的身体素质，同时也能够让自己的身材更快的恢复，所以说女性同胞可以多了解一些相关的常识。同时也建议大家在坐月子的时候尽量要少吃鸡蛋，每天一个就能够补充大家的蛋白质和营养了，吃得过多的话可能会导致大家胆固醇的增高。
