立夏刚刚过去，马上就到了炎热的夏天。很多怀孕妈妈一到了夏天，身体就会变得更加容易疲惫，更容易身体无力，没有胃口。最近更是觉得嘴里没什么味道，有位孕妈妈经不住嘴馋，狠狠吃了一顿火锅，然而就是这么一顿火锅，让这位孕妇妈妈满嘴起了泡，牙龈也开始疼痛，经过医生诊断是孕期“上火”了。
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降，江苏省南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任说，立夏后，天气渐热，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去，再加上天气变化反复无常，使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，如果此时再频繁的吃大鱼大肉甚至火锅烧烤，很易出现“上火”症状。因为食欲减退，很多准妈妈经不住嘴里冒清水。
而火锅、烤肉作为人们美食中的一种特色，无论从夏至冬，历来受到人们的喜爱，很多孕妇也管不住嘴巴。但是对于这些易以上火的食物，吃完有些人会出现口干起痘痘等症状，更甚者拉肚子，营养专家提醒，因为孕期的特殊性，孕妇在立夏后应该少吃这些食物，如果实在忍不住吃了，为防止“上火”，也应该搭配着多喝水，多食新鲜蔬菜和多汁水果，同时要尽量保持心情舒畅。
如何增强孕妇食欲，又做到健康营养。戴永梅提出孕妇立夏饮食应清淡，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
夏季各种新鲜水果开始大量上市，戴主任指出，对一般健康孕妇而言，除了过敏外，没有哪一种水果是绝对禁忌的，但水果的属性有寒热之分，孕妇的体质也各有不同，因此，孕妇们应尽量选择性味比较平和，不寒不热的水果进食，这样才能有利于妊娠过程的母婴健康。同时她也推荐几款比较适合孕妇们食用的水果：
樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，可多吃樱桃，对胎儿有帮助。
葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好，多吃葡萄可帮助改善。更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且有助于胎儿发育。
西柚：里面含有天然的叶酸。叶酸不但对初期妊娠非常的关键，就是在整个的怀孕期也同样是不可或缺的。孕期随着胎儿身体组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸才能满足胎儿的需要。叶酸如果缺少的话，可不仅仅会使妊娠的高血压症、胎盘早剥的发生几率增加，更是会造成孕妇患上巨幼红细胞贫血的症状，出现胎儿在宫内的生长变得缓慢，甚至出现早产。所以说，西柚也是孕期妇女的第一选择。
立夏后，天气是越来越热，孕妇的健康也是孩子的健康。所以要时刻注意孕妇的饮食情况。只要孕妇能够健康的生活下去，就能保证孩子的健康也能顺顺利利的。孩子也能顺顺利利的生下来。给他们的家庭带来快乐与希望。使他们的家庭因为孩子的降临而变得更加的充满着和谐与幸福。能够让孩子的父母更加有力量更加的为她们的孩子去做更多的事情，赚更多的钱来养活她们的家庭。
