朋友们准备寻找一些效果不错的方法来塑造你的体型吗？小编手里就有一些很有效果的训练方法可以帮助你完成瘦身的目标。小编推荐的训练都比较容易学习可是都是很有效果训练你的身体，充分燃烧着你剩下的卡路里。还有就是你能长时间做这些训练可以改变你的身材，还可以帮助维持健康饮食和保证足够的的睡眠。不要去尝试其他的运动了，来尝试小编给你准备的5个训练方法吧，让你的身材马上瘦下来。
5种公认最好的有氧运动减肥方法：
1、游泳
游 泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果
非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
2、单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好）。
3、各种有氧操
并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果
动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
4、跑步（快走）
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
5、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
有氧运动被大家认定为是最有效果的运动减肥方法，有氧运动并不是指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，
游泳，跳绳等体能大的运动，大家看见这些运动感觉是不是挺无聊的，或许你都把这些运动实行过，也许因为成果不太让你所希望的或有条件、时间的规定，到后来都没有坚持下去。小编认为，以上的运动如果坚持下来都是很明显的，只要你坚持，就能成功减肥。