现在老百姓都意识到运动的重要行，天天都去运动健身，每次都运动满头大汗，但是这样能成为运动和减肥效果的正比例吗？现在大家对正确减肥知识都是很模糊的感觉，怎么才能有效的利用时间和运动健康的瘦身减肥才算是最佳呢，瘦身重要的是减去脂肪，应避开运动时间长了但是脂肪消耗不是很明显。要选择事宜的运动方式，不要选择容易伤到自己身体的运动那样就会破坏自己的减肥计划就不好了。给大家介绍几种好的运动吧。
建议运动：水中有氧、飞轮有氧
有氧运动是达到体脂肪燃烧最迅速有效的运动，无论是舞蹈、慢跑、健身房里的划步机等，只要能达到中低强度、长时间活动两项目标，都可燃脂瘦身。其中，飞轮有氧和水中有氧是专业人士公认有效的减肥首选。
飞轮有氧
在教练口令指示下、配合歌曲节奏，人人在室内单车上挥汗如雨。教练指出，飞轮有氧是全球公认热量消耗最高的运动，对于心肺功能提升、下半身肌力增强、核心肌群稳定性升高也有助益，且动作简单，透过单车上的阻力旋钮，营造各种情境变化，无论是入门或进阶者都能找到适当的运动频率。
医师研究发现，飞轮有氧可改善新陈代谢症候群患者的血脂、血糖和身体质量，效果显著，但她也提醒，因飞轮运动较激烈，最好先由医生或运动教练评估是否合适，有心血管疾病、肥胖者、或关节曾开刀的患者不建议采用。
水中有氧
看起来温和缓慢的动作，燃脂效果却不亚于陆上有氧，医师说明，水中有氧仰赖水的浮力和阻力达到运动效果，配合浮板等道具使用效果更佳，例如一边将浮板压进水里一边行走，除了必须使劲之外，还能使用到陆地上较难运动的小肌群，有平衡肢体的附加价值；对于银发族、关节不适或体态肥胖不适宜在陆地上蹦蹦跳跳的人来说，水中浮力可卸除大部份冲击力道，是个轻松无负担的瘦身方法。
拳击有氧
1.预备动作：两脚与肩同宽，右脚前左脚后，双手置于脸颊两侧。
2.基本动作：右直拳是1，左直拳为2，右勾拳为3，左勾拳为4，
右上勾拳为5，左上勾拳为6。
可任意组合基本动作，以6个动作反复出击。
4.配合脚步动作位移，后脚跟微微抬起，脚掌着地，配合自然节奏，前后左右或圆形移动维持拳击强度。
5.身体微弯，腹部保持紧缩，左脚抬膝，模拟近身格斗冲撞姿势。
6.左脚落地后，右脚往后踢，出力点在脚跟，可锻练臀部肌肉。
7.接着整套拳击动作换边做，练习时间持续15～20分钟。
不管什么运动都要持之以恒的对待，不要三天打鱼两天撒网的。这样就是瘦身减肥的头号敌人，一些刚开始的朋友都会信誓旦旦说我要怎么怎么地减下去，但是每过几天就没有信了。这样不好，每天运动都会对自己有帮助的，汗水淋漓的，运动不要懒散就好。就想存钱一样，一次存钱就不点，但是存十次在去取出来就会很多，运动和这样是一个道理，每天坚持，到时候会得到回报的。
