男人想养生首先就是要养好自己的肾，男人的肾相对女人来说更重要一些，毕竟男人的肾会直接影响一个男人的生育能力。很多男人平时不注重保护自己的肾脏，结果肾虚也就罢了，还很容易患上更严重的疾病，比如前列腺疾病。想补肾，别把希望寄托在那些所谓的补肾保健品上面，而是通过我们的饮食入手，这样才能更健康的补肾。小编推荐男人补肾要多吃三种黑色食物。
1.黑木耳
黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。
适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。
烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。
2.黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜
素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
3.紫菜
含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。
紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿”。
适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。
烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。
在许多男人看来，多吃一些肥肉也可以帮助自己补肾，同时还能增强自己的生育能力，能够过上很好的夫妻生活。结果呢？大部分试图用肥肉来补肾的男人都失败了，而且最后的结果就是根本不能进行正常的夫妻生活。所以说，肥肉压根就没有什么补肾健体的功效。此外，男人最好少喝那些高脂的牛奶，因为经常喝这样的牛奶会增加患上前列腺癌的几率。
