跳绳减肥是现在很多女孩子都非常喜欢的一种减肥方式，因为这样的一种减肥方式强度非常的大，所以说在短期之内就可以看到非常好的效果。但是大家要明白，因为这是一种剧烈的运动，所以说对大家的身体也有着非常大的负面影响。当然，大家如果能够掌握一些正确的跳绳减肥方法的话，这样的一些消极的作用也是完全可以避免的。
一、跳绳减肥要掌握正确的方法
首先，跳绳的时刻不要弯腰驼背，身体可以稍微前倾，尽量用脚尖点地，这样运动起来会轻快省力很多，而且也能避免膝部和踝关节因为过分震荡而受伤。注意两脚要同时落地，除了单腿交换的花样跳法之外。手臂尽量大幅度的摇动，这样不但可以起到更好的锻炼效果，也能避免跳绳中断。
1、鞋子必须高帮又减震
跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。
2、户外跳绳最佳
虽然跳绳运动的限制非常小，但是如果可以的话，尽量选择在户外练习才能得到最棒的减肥效果。因为跳绳毕竟是一项有氧运动，户外的空气清新，氧气充足，当我们吸入更多空气的时候，脂肪的燃烧也会更加的明显，所以在阳光充足的日子里，还是选择去户外练习吧。当然最好在草地上练习，这样可以减少关节的压力。
二、有趣的跳绳技巧
1、跳绳带跑运动
瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部
身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，起跳时左腿保持正常跳跃姿势，右脚往后抬升，直至右脚趾抬致臀部高度，再次起跳时更换双腿运动，左脚趾抬致臀部高度。重复6次双腿交替运动，持续该运动1分钟。
2、单腿跳
保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢。
如果大家选择通过跳绳这样的一种方法来减肥的话，大家一定要掌握一个正确的方法。在跳绳的时候尽量不要弯腰驼背，采用脚尖点地的方法不仅可以让大家的跳绳变得更加的轻松，同时也不会导致大家的脚踝损伤。当然除了这些之外，大家一定要注意跳绳的时候要穿一些能够减震的鞋子，因此要尽量的买一些比较正规有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。
