这段时间换了班，经常要坐办公室，而且换了工作，心情也变得不好，这两天搞得人还便秘了，真是烦的不行，试了几种方法，不停的在办公室灌水喝，还是没有效果，肚子现在摸起来就是圆圆的，好难看呀，怎么办，一便秘脸上的皮肤感觉也变得差了，而且嘴角现在也起了几个痘痘，也不知道这是不是由便秘引起的，看了看网上的介绍，我大概的了解了一下治疗便秘的方法，现在我就打算试一下，给你们也看看，试一下看是不是能够治愈我的便秘，让我变好起来。
便秘通常伴随大便干结，容易导致肛裂、痔疮形成、肛门周围脓肿等疾病，需要予以重视。便秘的情况，平时饮食注意增加膳食纤维摄入，多吃新鲜水果蔬菜，润滑大便，忌辛辣刺激食物如辣椒、花椒等，禁饮酒。建议勤清洗肛门，最好每次大便后清水清洗肛门，减少肛肠疾病的发病概率。饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右。如果是上学的美眉可以多跑图书馆，穿梭在不同的图书之间，你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。多吃蔬菜，蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。对人体真是大有益处。
最著名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者，他说，食肉者吃的都是动物的尸体。而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。早上起床第一件事情一定要喝一杯白开水，最好是加了盐的（可以帮助去火），不但可以清肠胃，还能利尿，排毒，消除体内废物，达到通便的效果。宜多吃含膳食纤维丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、、笋类，以增加食物残渣。平时应多喝开水，有助于大便的软化。适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
在烹调菜肴时可适当多放上些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥、厚味的食物。每天早晚空腹食用一个苹果，长期坚持，对调理便秘十分有效。香蕉是最好的通便水果。在吃饭前，食用500克左右的香蕉，长期坚持，会收到不错的效果。
便秘是现在很多坐办公室上班的人容易遇到的问题，第一经常不运动的人是很容易便秘的，还有就是喜欢吃辛辣刺激食物的人，爱喝酒的人也容易便秘，所以便秘这个东西说真的和你的生活习惯有很大的关系，你由着自己的性子，爱吃什么吃什么，每天不爱运动，坐着不动，躺在沙发上，床上看电视，看电脑还有玩手机一整天，这样的情况下，说真的想不便秘都很难的，所以首先要改变一下自己。
