有些女孩子可能会出现这样的情况，就是在月经来之前，就是非常的紧张，而且还会睡不着，有的时候会整夜整夜的失眠，那么这样我们就很痛苦了，本来来月经的时候生气就是很不舒服的，再加上心里的紧张，而且还睡不好觉，真的话就是这是非常不好的，也会影响到第二天的工作，那么我们在月经期如果出现精神紧张该怎么办？其实他是可以通过食物来调理的，下面我们一起来看看该怎么样去调理？
调理肾脾虚、肝郁缓解紧张
出现经前期综合征首先要找原因，针对不同原因引起经前紧张，冯蓓推荐以下食疗方：
肾虚：女性肾阴虚，建议食用生地汤，买来生地30—50克，跟猪骨头一起煲汤。也可以用石斛15克，跟瘦肉一起煲汤。核桃、黑米、芝麻糊都是很好的滋阴食物。而肾阳虚的女性，可用杜仲20克、巴戟15克，跟鸡肉或猪肉一起煲汤食用。
脾虚：北芪30克、党参30克、淮山15克，加扁豆30克，洗净后，一起煲汤食用。
肝郁：早晚泡点菊花茶、玫瑰花茶或佛手茶饮用，有助于清肝明目，心境舒畅。
经前症状不同，饮食有别
大约有100—200多种症状与经前期综合征有关，冯蓓说，最常见女性在经前出现的症状是抑郁、畏寒怕冷、头痛，饮食也有讲究。
一、经前抑郁
三菊饮：橘皮30克、橘核50克、橘络10克、蜂蜜30克，用开水泡水饮用。
郁金佛手饮：郁金15克、佛手18克、蜂蜜30克，用开水泡水饮用。
双花饮：玫瑰花、茉莉花各3克，一起泡茶饮用。
二、经前畏寒怕冷
肾阳虚的女性，适合三款食疗方。参芪虾仁炒饭：党参15克、黄芪15克、虾仁50克、火腿30克、粳米200克，加盐、味精、黄酒、植物油。鹿角胶红糖茶：鹿角胶10克、红糖10克、红茶3克，用开水泡茶。益智仁莲子汤：益智仁20克、 粳米100克、莲子30克、白糖20克，洗净后熬粥喝。
肾阴虚的女性，适宜两款粥。杞菊地黄粥：枸杞子15—20克、菊花10克、熟地黄15克、粳米100克，洗净后熬粥喝。桑葚女贞子粥：鲜桑葚60克（若用干桑葚，只需30克）、女贞子20克、冰糖20克、粳米100克。
三、经前头痛
决明子白菊花粥：决明子15克、菊花10克、粳米100克。
天麻枸杞猪脑：天麻9克、枸杞子9克、猪脑100克、黄酒8克、生姜片5克、鲜汤100毫升，一起煮熟，加葱、盐、味精、胡椒粉适量，即可食用。(通讯员：林巧璇)
月经期间有任何的不适症状，你都可以按照上面的食谱来进行因为这些症状都是因为你的身体出现了问题，所以才导致的后遗症，所以平时的时候没有注意调整好自己的身体，而且吊坠在月经期间的卫生，而且在月经期的时候也不要同房，这很容易感染上一些疾病，这个女性一定要注意爱护自己的身体，而且平时的时候，要多用清水来清洗一下。
