有很多孕妇生完孩子之后情绪会变化的特别快，不但情绪低落、烦躁不安还很容易悲伤落泪，一点点小事就很容易发火，严重的可能会失去自理的能力，还可能会出现自杀的情况。这种情况就是我们所说的产后抑郁，不要小看这个问题，每年患上产后抑郁的产妇不在少数，而且这种病的危害也是巨大的。那么，既然这个疾病这么可怕，怀孕的准妈妈平时该如何预防呢？
第一个方面，准妈咪要做好产后的自我心理调整
1、做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感，如失去自由和许多娱乐，失去以往的身份，失去苗条身材等。
2、新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，将给家庭带来新的希望、快乐和幸福，新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任，在繁忙劳累中体会快乐和幸福。
3、放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。
第二个方面，准妈咪要做好产后生活方式的调整
1、保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境；
2、保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光；
3、照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。
第三个方面，需要准爸爸和家人的支持和关怀
1、为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，以利于产妇的身心健康；
2、帮助准妈咪适应角色转变和心理转变，培养自信、乐观、积极、健康的性格，培养积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力；
3、在照顾孩子的忙碌中，别忘记观察准妈咪的情绪，多沟通，如发现有产后抑郁的一些表现，分担准妈咪的忧郁和担心，及时劝解、疏导或咨询专业机构；一旦确诊，尽早干预，避免病情加重，避免不良的后果发生。
总而言之，想要预防产后抑郁，必须要进行自我调整，只有自己把自己的心理状态调整到最佳，才可以避免患上产后抑郁。平时不论是在生理上还是心理上，都要进行适当的调整，此外家人的关怀也是必须的，尽量减少自己产生不安情绪的几率。如果感觉自己心理状态突然变差，也可以适当的请求心理医生的帮助，只要把心结打开，情绪回归正常，就不会患上产后抑郁了。
