随着生活水平的提高，不管是生活质量还是饮食水平都发生了变化。当然，就是因为如此，生活在这社会上的压力也逐渐增加，这使得不少身体心理都产生了不好的影响。据有些心理学家说，有些患有抑郁症病症的患者，都是由于生活中的压力造成的。因此，保证良好的心态对于健康而言是非常关键的。那么，下面就来介绍一些可以有效预防抑郁症病症的方法。
1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。
2、积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。
3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。
4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。
通过以上文章的介绍，让我们清楚的掌握到，可以有效预防抑郁症病症的方法。其实，在生活中如果遇到什么压抑的事情，可以用日记的形式记录下来，这样是可以有效的减轻压力，让心理没有那么沉重。当然，休息的时候，可以去做一些户外的运动，这样也是可以有效的缓解心理的压力。其实，最主要的一点就是遇到任何事情，都需要有一种良好的心态面对，这样就不会让自己有压力。
