大象腿是用来称呼那些腿比较粗的女性的腿，听起来很恐怖，但是事实就是如此啊？尤其是现在流行紧身裤，有些人穿上紧身裤之后，腿粗细均匀非常的好看，但是有些人腿粗如象腿，又粗又短，非常的难看，那有大象腿的美眉们应该怎么办呢？别急，有方法可以减掉你的大象腿，只要你能够坚持住，减掉自己的大象腿绝对不是梦想。
上踏步：如果那些初级上抬腿对你来说太过easy，那么不妨尝试将踏板垫高，增加难度。
找一个板凳或是踏步板，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲，先是右脚踏上踏板，再换左腿，要注意双脚要完全踩在板凳上。
之后右脚先下，接着左脚，两脚回到地面，回到原来的姿势，重复20次，再换左脚先踏上。一系列动作重复20次。
屈膝侧弓步：如果你是首次尝试，那么先不要使哑铃，直到你完全适应了这个动作。
右手持5-10磅的哑铃，向左侧弓步，让拿哑铃的手靠近左脚脚踝，尽可能的压低身体，脚尖朝向前方，右膝盖弯曲不要超过90度，右腿轻轻的蹬地。
左腿迅速往后形成箭步蹲姿势，哑铃向上举过头顶，保持身体的直挺、绷紧，双腿都保持向前，完成这一步后，从屈膝变成侧弓步。重复以上动作15次，之后换边，一共做3组。
平板支撑后踢腿：肘部着地做平板支撑起势，可以锻炼到腹部和臀部肌肉。
肘部垂直肩膀着地做平板支撑，腹部向内收紧，保持盆骨平行，不要下垂或是突出，抬起左腿，膝盖向上弯，脚板朝向天花板，盆骨不要扭动，保持平行。
在运动过程中，要保持腰部和盆骨不动，左脚向上抬，动作幅度不需要太大，专注在臀部和脚筋的支撑上即可。重复8-10次，然后换腿，每条腿2组。
平板支撑提腿：此动作可以运动到臀部和大腿肌肉群，需要借助健身球。
首先小腹压在健身球上，用双手支撑地面行走，慢慢把球移动到小腿下面，双手撑在肩膀下方，手肘向内，用力收腹，保证脊椎垂直身体稳定。左腿向上抬，再缓缓的收回，但不要碰到球，保持盆骨的平衡，重复10-12次抬腿，完成一侧的3组后，换右腿。
上面介绍的这些减掉大象腿的方法，相信很多美女们都尝试做过吧，但是大象腿为什么还是跟着自己呢？首先应该是大家不能持之以恒，寻思起来就做几次，想起来就做几天，然后因为懒散就又不做了，这样怎么能行呢？要想真正的把大象腿减掉，做几天是不可能的，一定要坚持很长的时间，直到大象腿瘦下来为止，再就是有些人觉得这些动作不太好做，觉得太难了。