相信生活中大家对夏季的饮食保健护理都没有过多的关注，最多是在胃口不好的时候吃一些酸辣的开胃小菜来促进胃口，其实大家在夏季饮食最主要的就是注意身体水分的补充，在夏季带饮食保健还应该注意多吃些低脂肪的食物注意补充蛋白质，当然了，大家在夏季的饮食还是主要保持饮食清淡，夏季天气炎热吃油腻食物是很容易导致身体不适的，日常大家在夏季饮食保健也可以多吃些富含水分的水果。
1、及时补充水分
夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如冬瓜、西瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
2、低脂肪优蛋白多吃点
在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，出现腰酸背痛、头昏目眩等症状。此外，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。脂肪的量以进食者乐于接受为宜，适量脂肪可增加菜肴香味、促进食欲，但过高的脂肪反而会引起厌食。
专家建议，在炎热夏季到来时，应当做好室内通风等措施。室内也会中暑，白领一族可不能大意。一旦发现中暑，应尽快离开高温环境，脱下衣服，用湿毛巾包裹头部和躯干，手动扇风或者用电风扇使体温下降，也可以服用藿香正气水、十滴水和人丹。而对于症状较重的中暑者，如果神志尚清醒，可以在头、颈、腋下、腹股沟等位置放冰袋，空调开至22℃—25℃，使体温快速下降。若中暑者已经昏迷，应该让其平卧，尽快送医院抢救，同时注意降温避暑。
大家在夏季保健需要注意各个方面的保健，日常大家在晚上睡觉的时候如何可以大家还是要尽量选择电风扇吹凉吧！最好要尽量的避免使用空调，因为晚上使用空调是很容易受凉的，而且大家在夏季保健日常还应该注意皮肤保健护理，夏季不但有太阳的暴晒而且还有蚊虫的叮咬如果护理保健不好是很容易引起皮肤病的。
