在现实生活里面，我们可以看到，很多人的身材倒还是挺不错的，唯一的缺陷就是有小肚腩，其实腹部是最容易积累脂肪的，所以一个不注意，小肚腩就会出现了，非常影响整体美观，而且穿衣服也是个大问题有很多衣服都穿不下了，也不敢穿高腰的衣服。看着自己腹部的脂肪越来越多，是不是觉得很苦恼呢，那么怎样才能快速的减肚子上的赘肉呢?今天就让小编来教你几招吧。
经常站立消除大肚腩
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。我们可以在饭后站立半小时，然后再睡午觉，这样就能够避免因为午睡而导致的腹部肥胖的状况了。 睡前做体操
将身体平躺在床上，然后两只手交叉放在胸前。注意背部要与床紧贴，双腿微微曲起。接着头部和上身向左侧转动，而双腿向右侧转动。上身和下身的这两个动作是同时做，而且是方向的。重复这套动作，坚持2分钟左右，如此一周内就可以明显见效。
用丹田呼吸
丹田位于小腹位置，而运用丹田进行呼吸，也就运动了小腹上的肌肉，从而促进脂肪燃烧。另外，用丹田呼吸，还可以加快肠胃蠕动，有效预防便秘。
但你坐在电脑前、电视机前或平躺着睡觉前，都可以有意识得用丹田进行呼吸。呼吸时，鼻子同时慢慢吸气，但腹部慢慢隆起时，屏住呼吸几秒后，再缓慢从口中呼气，到腹部下陷为止。利用丹田呼吸时，每分钟控制在5到6次左右即可。只要坚持每天这样做，一个月下来就可以见效。
无时无刻缩小腹
平常不管走路或者站着，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许刚开始会觉得很辛苦，但习惯就好了，经过一段时间会有意外的惊喜，你会看见自己的小腹的肌肉变得紧实，不知不觉中就能甩掉小肚子。
勤做运动
平时一定要多做运动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。此外办公族女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，从而让你不再有小肚子困扰。
苗条的身材、平坦的小腹你都是可以拥有的，这需要正确的方法和必要的坚持，上面介绍的这些方法都是很实用的一些小方法，而且实践起来也是比较容易的，不会有任何副作用或者不安全的因素。有的需要平时生活中多注意，稍微改变一下自己的生活中的小习惯，有的只需要每天用一点时间就能够做到，这些方法一定可以帮助大家拥有平坦的小腹。