小肚子上出现赘肉是很多女性头疼的问题，因为这样非常的影响到美观，而且小肚子上的肉是非常难去掉的，有的时候通过运动也不能够很好的进行缓解，有的用一些减肥的药物，当时吃过是比较有效果的，可是过一段时间之后，就会反弹，比以前还要胖，那么下面我就给大家介绍几种办法，在日常生活中，只要我们稍微注意一些，是能够让我们的小腹变得平坦一些的。
1.规范姿势
身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时，身体会不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。
2.多喝水
身体处于脱水状态时，上腹部会额外摄入4磅的热量。因此，每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。
3.合理如厕
当你开始忽略大脑发出的如厕信号时，就有可能导致便秘，使得废料堆积在腹部。
4.细嚼慢咽
在吞咽前，必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽，吃下的更多是空气，加剧了肥胖的风险。
5.多吃乳酸菌
乳酸菌不仅能够帮助消化，还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等，或乳酸菌添加物。
6.散步
每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢，加速消耗腰部脂肪。
7.远离口香糖
因为咀嚼会让你吸入更多的气体，从而增加肥胖的机率。
8.补充营养剂
在每日的维生素摄入中适量加入葡萄二酸钙和B族维生素复合物可以帮助分泌荷尔蒙，从而消耗过多雌激素导致的腰部脂肪。
身体成仰卧姿势横躺床上，两膝搭在床沿小腿自然下垂，双手放在身体两侧。 1.慢慢地将小腿抬起并使大小腿伸直，要求整个腿超过床面或与地面保持水平位置。维持这种姿势一段时间，小腿再缓缓地垂下。此练习既能增强腹前侧肌肉人，同时又伸展了小腿。 2.小腿抬起，膝盖收向胸部并靠拢，双手抱紧小腿，再还原到初始姿势。反复操练。 这两种动作练习时间为30到45秒，重复各20次为一组动作练习。 每天不得少于3到5次，你得坚持，毕竟这两个动作不费劲，只要3个星期你就能看到效果，长期保持就得经常做。
看了以上的几种问题之后，你有没有得到一些收获呢？其实在我们日常生活中，只要稍加注意自己的饮食习惯，然后平时多做一些健身的运动，而且要补充一些营养剂，有些人会有这样一个误区，认为胖的话就不需要补充营养，这其实是不对的，只要按照上面的合力来进行应用，我相信想要消除大家胖胖的小肚子，肯定不是一件难事情，希望我的经验能够帮助到大家。
