很多人面对即将要到来的秋季不知道所措 ，因为不知道应该怎么样做好平时的保健护理才能够让身体健康的度过秋季，在秋季保健护理大家睡眠的时候要注意给自己多一点睡觉的时间，在秋季失眠护理 多睡一个小时有助于大家的身体保健护理，在秋季大家还应该注意给自己添加衣物，在秋季及时的添加衣物能够有效的避免大家在秋季感冒，要知道秋季天气变化是很快的，秋风一起天气就变凉。
一、多睡一小时
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。
专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
据媒体报道，现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。
对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。
二、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
秋季保健护理大家首先要注意做好平时的基础护理，在基础的护理之上做好秋季保健这样才能够有效的保证身体健康，当然了，在秋季大家最容易忽视的就是自己的情绪护理了，很多在秋季到来的时候很容易情绪低落，但是不知道应该怎么做才能够让自己的情绪不那么郁闷放松一些，其实秋季情绪护理大家要注意保持心性豁达。
