生活中人们离不开各种维生素，其实维生素的补充能够适应人体的各种所需的，所以维生素的运用是很多的，到底女性朋友缺少了维生素C是不行的，特别是女性应该及时的补充很多维生素，尤其是维生素C的摄入，只有这样人体才能够更加的健康，女孩子的肌肤才会变的更加的美丽洁白，才不会因为贫血而发生一些问题，那么对于维生素C大家了解多少的知识呢，有哪些是具体的好处呢？
1。美白肌肤
维生素C能中断形成黑色素的过程，人体吸收足够的维生素C，新生细胞便不再受自由基的影响，维生素C可加快人体新陈代谢、排毒养颜，减少自由基的产生。
2。防治缺铁性贫血
血液中血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能。维生素C有促进膳食中铁吸收的作用，且无任何副作用，有利于铁在机体的贮存。
3。保肝护肝
维生素C与肝脏一系列的酶都有直接关系，肝细胞内进行的许多复杂的生化反应，都少不了维生素C。维生素C能促进肝细胞的再生和肝糖原的合成，使肝细胞抵抗病毒侵袭力的功能增强，提高了肝脏的解毒和抗病能力(4a7.cn)。
4。解除烟毒
维生素C可以保护细胞膜和低密度脂蛋白免受氧化损伤，从而促进焦油、尼古丁的代谢与分解，大大降低肺细胞的操作率，所以吸烟者每天应补充一定量的维生素C以增强机体的抵抗力。
5。防治感冒
维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，而胶原蛋白能增加组织和细胞膜的坚韧性与致密度，阻止病毒经组织入侵细胞。另外，维生素C能促进细胞产生干扰素，增强了细胞对病毒的战斗力，还能增加淋巴细胞的氧化还原能力，加速淋巴细胞对病毒蛋白质的氧化，破坏感冒病毒的活性。
6。它还是增加全身胶原蛋白的重要组成部分！
如果一个女孩子身体很容易出现问题，特别是容易感冒的情况下，生活中及时的补充各种维生素，尤其是维生素C就能预防人体的感冒，同时还能够避免身体的各种伤害的，所以需要及时的补充这些营养物质，还能够及时的排出人体的各种毒素，这样对于身体的好处是很大的，所以需要重视一些具体的保护器官的营养物质，尤其是维生素C。