相信经常对着电脑工作的白领人群们，不仅仅自身的眼睛视力大不如前，而且也经常是会出现鼠标手的现象的，所以朋友们也应该对鼠标手有一些认识，并且对鼠标手引起强烈的重视。有鼠标手现象的朋友们多半手腕都会感觉到疼痛感觉或者麻痹的感觉，所以一旦出现鼠标手的现象就要及时的预防，不然鼠标手的现象就要继续的恶化下去了。下面我们一起来看看如何更有效的预防鼠标手吧！
手指及连带的肌肉、神经、韧带在手掌根部都要通过一个管腔，即腕管。经常用电脑的人手指总反复点击鼠标，让这些组织处于不间歇疲劳状态，会使腕管神经受到损伤或压迫。此外，使用鼠标时，其高度会导致腕关节背屈约45°~55°(接近最大角度)，会牵拉腕管内肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会进一步压迫腕管，时间长了，会导致韧带增生，双手出现刺痛感、麻痹感、无力感等症状，被称为“鼠标手”，医学上称为“腕管综合征”。如不及时治疗，疼痛还可能逐渐朝肩膀蔓延。
如何预防鼠标手?
选弧度大的鼠标。选鼠标并非大手配大鼠标，小手配小鼠标，要以感觉舒适为好。最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于手指力量分散的鼠标。
1小时休息一次。
建议大家每连续使用键盘鼠标1小时左右，最好休息约15分钟。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
放低手臂。
使用电脑时，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键盘和鼠标应摆放的高度。
常做手指操。
经常活动手部关节，反复30次;锻炼拇指，手指伸直握拳，反复数次，拇指外展，揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)，揉压大鱼际(大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品，做下旋动作。适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动腕关节1～2分钟。
通过上文，相信大家都已经对如何预防鼠标手有一个更为详细的了解了，当然，除了以上的一些预防措施，平时也可以多做一些捻牵手指方面的动作，先用一只手的拇指以及食指用力捏住我们另一只测手的手指，然后慢慢的往下捏，并且适当的对我们的手指进行牵拉。这个捻牵手指的方法每天可以做一次或者三次。