控制睡眠时间--七小时睡眠最健康

睡眠时间长短这个问题向来有各种观点提出。日本最新研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高。每天要睡9小时以上的人则有身体疾病的可能，建议接受医生的问诊。

日本JACC的调查显示，每天睡眠七小时是黄金养生时间。每天睡眠时间过长的群体中，低教育文化水平，单身，曾患有中风等重大疾病的比例增加。每天睡眠超过九小时可以视为不健康的征兆。

睡眠时间过长不利健康，而睡眠太短对于养生也有很大的伤害。一般睡眠过少可能表示患有慢性阻塞性肺炎，尿频或精神抑郁。而睡眠时间过长，则可能是糖尿病，肝功能异常，脑部病变的前兆。工作中有突然睡着，走路突然意思丧失进入睡眠状态，或睡眠中有瘫痪的症状发生，则意味着更为严重的健康问题。

每个国家的国民都有不同的生活习惯，日本国的统计可能并不能完全套用于同一时期的中国。但是睡眠过多或过少的趋势反应出的问题却是可以参考的。这也为我们平时的睡眠习惯提出了参考的依据。