电脑族多吃豆类食品

电脑族多吃豆类食品， 对于经常使用电脑的朋友们都知道使用电脑的时间长了，颈部会出现不适，不仅这样还对眼睛造成了一定的伤害，那么对于电脑族来说合理的膳食对于自己的身体健康是非常重要的。

1、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的"灵魂"。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

2、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的"能源"之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

4、多吃健眼的食物。保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜 、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

电脑族多吃豆类食品，专家提示朋友们可以在电脑桌前摆放一盆仙人球，因为仙人球也有减少辐射的作用，另外，喝菊花茶和柿叶茶也是不错的选择，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。