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获得足够的维生素对我们的健康是必不可少的，而好消息是大多数水果都富含维生素C。
根据NHS，维生素C有助于保护细胞并使它们健康。对于健康的结缔组织的维护作用也不容忽视，这给其他器官和组织予以支持和建立体系。
一项由俄勒冈健康与科学大学儿童医院研究所进行的研究发现，无法戒烟的女性在怀孕期间服用维生素C可以明显地改善新生儿的肺功能。维生素C也与降低中风的风险有关。
总之，这是一种非常重要的维生素，但我们应该在饮食中加入多少维生素C呢?
维生素不能在体内储存，所以你需要每天补充维生素。根据美国国立卫生研究院，维生素C的需要量取决于你的年龄：
孩子
1～3岁：15毫克/天 4～8岁：25毫克/天
9～13岁：45毫克/天
青少年
女孩14 - 18年：65毫克/天 怀孕的青少年：80毫克/天
母乳喂养的孩子：115毫克/天 男孩14 - 18年：75毫克/天
成人
19岁及以上的男性：90毫克/天 19岁及以上的女性：75毫克/天
怀孕的妇女：85毫克/天 哺乳期妇女：120毫克/天
答 祛斑主要是补充维生素C的食物，因为维生素C可以抑制体内黑色素的生成，将代谢出的废物转化为有色物质。水果中维生素含量最高的是猕猴桃，要想祛斑，可以坚持吃猕猴桃。此
答 维生素的缺乏的确会对身体造成很多很大的伤害，缺乏维生素C就会造成体重下降、四肢乏力、身体虚弱等症状。你可以吃一些富含维生素C的食物。富含维生素C的食物有很多，首
答 多吃水果素菜补充维生素C对人的身体是非常好的，维生素对人体的皮肤非常的好，因为能够促进胶原蛋白的形成，除此之外如果人体缺乏维生素C的话，就会出现牙龈出现的症状，
答 维生素c确实对于抗衰老缓解肌肤问题有很大的效果，平时生活当中，如果肌肤比较干燥或者是长一些雀斑，其实都可能是因为缺乏维生素c或者是维生素a造成的，所以应该注重饮
答 我僅此而已问#小孩检查报告上说，缺少维生素C怎么办啊？医生意思是在家里多弄一些富含维生素C的食物吃，请问什么东西含维生素c比较多？ 大众养生网小编解答：儿童缺
答 VC确实可以补充人体维生素，提高免疫力，减少患病的风除，但是也需要对症下药，因人而异，冬天很容易感冒，这个时候就可以补充维C来治疗感冒，同时也需要多吃一些含蛋白