创可贴
春天到了。这意味着伴随着盛开的鲜花和过敏症状会发生，让人难受。
哮喘和过敏率每年都在上升，投入治疗的资金也是逐年增加。呼吸是人们维持生存的最基本功能，所以从复杂的吸入鼻腔喷雾剂到各种各样的抗组胺药，我们有数以千计的药物可供选择，这是不足为奇的。但是哮喘和过敏的人数的不但攀升表明这些药物对这一大问题只能算是个创可贴罢了。它们没有解决哮喘和过敏问题的根源：炎症。
炎症的加剧
发炎的支气管气道限制了支气管肌肉的收缩(在哮喘发作期间发生)。支气管急性炎症也可在哮喘发作时发生，伴随着黏液的分泌，从而进一步堵塞气道。即使许多哮喘患者没有严重的支气管慢性炎症，他们也曾经历过这些，这通常不限制呼吸，但它确实使易患痉挛，收缩，以及急性支气管炎症。
简而言之：炎症不利于健康。呼吸利于健康。
不平衡=炎症
哮喘导致身体痛苦,导致皮质醇升高。你能想象比努力让氧气进入肺部更紧张的情况?
更糟糕的是，持续的压力：一份令人疯狂的工作，哺育年幼的孩子，都能导致皮质醇抵抗和整个身体炎症的加重，包括你的支气管和肌肉。事实上，荷尔蒙不平衡，无论是从高皮质醇，甲状腺低下或外的失衡雌激素和孕激素，有助于炎症的高利率都遍及全身。
最近的医学思想已经提出的想法，炎症是所有慢性疾病的根源。你知道我有多爱追寻根源，所以让我们一头扎进去探寻这一问题。
哮鸣音的天敌
尽管吸入器和抗过敏药对于许多人的健康和福祉是非常重要的，仍然有另一种方式，可以减少全身性炎症，不需要一趟药店。这是瑜伽。
由IL-6，白细胞介素，既促炎和抗炎细胞因子的测量已经表明瑜伽可以减轻炎症。这其中只是常识：在一项研究中，瑜伽学员，尤其是那些练哈达瑜伽的学员，表现出较低的压力水平，较少的炎症反应。另一项随机试验表明，艾扬格瑜伽可以帮助不幸的妇女度过困境，过敏造成痛苦以及痛苦加重过敏。谈论一个恶性循环!许多妇女患有哮喘和过敏症也有焦虑 - 什么时候下一次攻击发生呢?我清楚地记得我的药物了吗? - 妇女练瑜伽可以减少焦虑。
瑜伽不只是降低某些东西;它也被证明能增加一个健康的免疫应答的重要组成部分脱氢表雄。在压力的主要因素“柔韧性”中，瑜伽可以改善HRV(心率变异)。如果你想了解更多关于衡量和管理您的应激反应的极佳的方法，我的书中详细描述了有关的HRV。最后，瑜伽提高血清素，并降低单胺氧化酶，2种神经化学物质参与应激和抑郁。
简单呼吸呼吸就好
瑜伽不仅帮助你降低应力效果减少整个身体炎症和改善呼吸能力，也特别关注呼吸。定时运动特别关注到你吸气和呼气，使你更符合你的身体和它的一个最重要的功能。
但萨拉博士，我没有时间!
如果你有五分钟，你就有摆瑜伽姿势的时间。我常想这个也一样，直到我在我30多岁的撞到了墙上。现在我知道，觉得自己有没有时间的人是那些迫切需要五分钟摆个瑜伽姿势的人。
这是正确的，只是一个姿势都是我所要求的。在几分钟内通过一天的课程，你会在你可以得到通过的姿势的数量或者只是做一姿势感到惊讶。我预测你也将会为如何活着，醒来的感觉而惊讶!
这绝对是以一个“婴儿学步”的方式来增加锻炼到你的日常的生活的办法，我喜欢人们用婴儿的步骤解决他们的问题。当谈到发展健康的生活习惯，从长远来看，这是非常有效的。如果你像大多数人一样，到了一定年龄，特别是妇女，锻炼议程是一个非常重要的时间承诺。驾车去健身房，一小时的举重或跑步或骑单车，然后急需淋浴...它可以花掉你一大段的时间!
最需要的是那些最普通的人， 因为我们没有时间，我们太累了，或者是因为我们宁愿喝一杯酒，检查的Facebook。所以跳过Facebook的时间和我一起快速收腹会话吧：
如果你想要更多的瑜伽姿势，看看我的一系列其他的瑜伽姿势。
让我们面对现实：我要你呼吸困难的唯一原因是一些屁股踢间歇训练，或在卧室里好欢蹦乱跳。所以，如果你是一个慢性wheezer和河豚，添加一些瑜伽你的日常锻炼。让我知道如何去Facebook和Twitter - 我一直有兴趣在您的反馈!
