对于很多普通的办公室白领们来说，每天坐在办公室的时间都要超过八个小时以上，其实这样长时间的一个工作强度，对于脊柱的损伤是很大的，所以很多人们都出现了脊柱中间疼的情况，那出现脊柱中间疼我们到底应该怎么办呢？
长时间端坐的方式不正确会引发后背疼、长期伏案工作会引发后背脊柱中间疼痛、背部受凉气侵袭会引发后背疼、身体过度劳累会引发后背脊柱中间疼痛、腰部缺乏锻炼会引发后背脊柱中间疼痛;对于病理性因素引发的后背脊柱中间疼痛主要包括：腰椎间盘突出会引发后背脊柱中间疼痛、强直性脊柱炎会引发后背脊柱中间疼痛等，这些因素都可能会引起后后背脊柱中间疼痛的。
其次对于睡姿多取侧卧，髋、腰关节自然弯曲，枕头高低适中，舒适的睡姿对腰背部压力少。坐姿：坐时膝盖高于臀部，坐姿端正，有靠背，可防脊柱弯曲过度而诱发腰背痛。忌久坐，应抽出时间直立走动。站姿：久站易因腰背部肌肉紧张而发生酸痛。如需久站，宜轮番把一只脚踩在垫高的物体上面。捡东西的姿势：俯身捡地面东西时，宜屈膝蹲下拿，忌直腿弯腰捡东西的姿势。游泳、倒退走及爬行锻炼等运动，有强腰健背、改善腰背部血液循环、增强背肌、腰肌及其韧带力量和弹性的作用
脊柱对于我们每一个人来说都是非常重要的，所以人们对于脊柱的保护一定要引起足够的重视，否则一旦脊柱出现损伤之后对于治疗以及恢复都是比较困难的也会比较麻烦，也非常难以恢复到受伤以前的状态了。
