我们在街上走着走着就会看到有一些人的头发是比较稀疏的，这是因为他们出现了掉发的现象，他们想了很多的办法想着自己的头发可以长得快一点，其实这样的想发就是想自己的头发不要再掉了。吃什么头发长的快，这个问题就是想知道吃什么可以对头发有好处，对掉发有缓解的帮助。
大家都知道对于自己来说是有多重要的，因为头发是人外在形象的一个很重要的地方。如果头发出现什么问题的话，自己肯定是很着急的。那么下面就是向大家讲讲吃什么头发长的快。
1.充铁质——根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.充植物蛋白——研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3.吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
4.碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6.类粘蛋白和骨胶质——可多吃牛骨汤、排骨汤等。
以上就是向大家概括了吃什么头发长的快，希望对一些有需要的人会有所帮助，可以缓解他们的情况或者是可以帮助到他们。为了预防自己的头发出现什么问题，我们在生活中应该要有好的习惯，作息时间要适当，饮食要均衡。
