如何提高骨密度
现在的人们特别重视身体健康，每年都会进行体检，可是体检容易检查出很多的问题，比如身体发生缺乏一些物质等。微量元素是人体非常重要的因素，人体的骨骼健康也是非常重要的，和骨骼有关系的是骨密度问题。那么如何提高骨密度_骨密度低怎么补呢？
调整饮食
营养对于骨骼的疏密程度有着非常密切的关系，长期的饮食混乱也是引发缺钙以及骨质疏松的一个非常重要的原因。所以出现骨密度低的话，从膳食上进行调整可谓是首要的任务。在平常的生活中，多吃一些奶类、豆类以及坚果类等营养的食物，少吃盐类过高的食物，是非常有必要的。
积极补钙
在饮食上，有不少的人都是以植物性的食物为主，可是仅从饮食中摄取一些钙质是不能够满足人体需要量，应额外补充一些最好。儿童每天需保证800毫克以上的钙质，而成人则需钙1000毫克以上，正处于妊娠、哺乳期的女性更应该增加一些钙的摄入量。所以一旦发现骨密度出现减少，应积极的进行补钙。
多晒太阳
多晒一下太阳，阳光中充足的紫外线照射有助于促进维生素D的合成，还能在一定程度上促进小肠对于钙质的吸收、利用，同时还能减少骨量丢失。所以，多晒太阳可以改善骨密度低的情况。
参加体育运动
在平时的生活中多做一些体育锻炼，多活动一下骨关节，就可以改善骨骼肌的营养，有助于提高骨密度。运动时最好是选择户外运动，这样还能配以日照的作用。
当出现骨密度低的情况该怎么办呢?上述的几点一定要牢记。当确诊是骨密度低的情况时，应尽早的查明原因，在医生指导下合理的用药，这对防止骨量出现进一步的丢失有非常大的意义。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>- 1. 郑州市骨科医院让咽炎患者检查骨密度 称为宣传知识
- 2. 骨密度正常值
- 3. 骨密度高是什么原因导致的？
- 4. 骨密度低的人吃什么比较好？
- 5. 一岁的宝宝骨密度低要怎么办？
- 6. 骨密度低怎么治疗比较好？
为你推荐
更多>- 1. 认识车前草,了解车前草的六大作用与功效
- 2. 什么是孕前中医调理
- 3. 阳虚体质吃什么？
- 4. 中药不能随便吃，细说吃中药的禁忌
- 5. 你想知道腋臭怎么办吗？
- 6. 不要对打鼾听之任之,治疗打鼾的中医偏方
- 7. 治疗心血管疾病的中药丹参片
- 8. 肉苁蓉的用法用量及副作用
小编解答
更多>-
骨密度高是什么原因导致的？
答 引起骨密度高的原因有很多，常见的有1、骨硬化性增生该类情况可导致多种疾病，常见的有慢性炎症、石骨症、氟骨症等。这类患者通过X线检查可以发现表皮质增厚、骨髓腔变窄
-
骨密度低的人吃什么比较好？
答 骨密度低大多是缺钙造成的，因此要改善骨骼的密度就要从补钙入手，除了服用钙片，生活中很多食物中都含有丰富的钙元素。牛奶，奶酪，河蚌，虾米，酥炸鱼，花生，松籽，白菜
-
一岁的宝宝骨密度低要怎么办？
答 缺钙是导致儿童骨密度低的主要原因，如果不能及时改善儿童的骨密度低，就会影响儿童的生长发育。治疗儿童骨密度低可以先从给孩子补钙开始，因为孩子比较小，所以需要从喂养
-
骨密度低怎么治疗比较好？
答 归根究底，骨密度低还是因为缺钙引起的。所以你要治疗骨密度低的话还需要服用大量的钙元素。你可以吃一些钙片我骨头汤，同时你还要多晒太阳，太阳光可以帮助你吸收服下去的
-
怎么样才能够增加骨密度啊？
答 骨密度偏低是缺钙引起的，因此最好的治疗骨密度偏低的方式就是补钙。因为体内钙质的含量偏高或是偏低都不好，所以使用食补的方式是最安全的。牛奶中就含有丰富的钙质，并且
-
骨密度的数值偏低了需要怎么办？
答 骨密度数值偏低是由于缺钙引起的，你可以试着多吃一些含钙丰富的食物来补充钙质。首先，坚果类食物是很好的选择，它含有大量的钙质和维生素，能够起到强身健体和强健骨骼的