杏仁都有哪些功效，该怎样食用？

刘志文

　　杏仁是较为常见的一种健康食品，它含有十分丰富的营养素，对于咳嗽、便秘等有着很好的缓解作用，同时还能对一些严重的疾病比如说心脏病等起到预防的作用，降低人们患上该疾病的几率，因此，在生活中大家不妨适量的食用杏仁，下面，专家具体来介绍下杏仁的功效与作用及食用方法。

　　在说到杏仁时，大家首选想到的食用方法一般就是直接当成零食吃，很少想到它还可以有其他的吃法，其实，杏仁还可以用来做成美味佳肴，下面，我们一起来看看杏仁的功效与作用及食用方法。


　　杏仁的功效与作用

　　1、镇咳、平喘

　　苦杏仁中含有苦杏仁苷，苦杏仁苷在体内能被肠道微生物酶或苦杏仁本身所含的苦杏仁酶水解，产生微量的氢氰酸与苯甲醛，对呼吸中枢有抑制作用，达到镇咳、平喘作用。

　　2、润肠通便

　　杏仁味苦下气，且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，故杏仁有润肠通便之功能。


　　3、抗炎、镇痛

　　苦杏仁苷分解产生的苯甲醛静安息香缩合酶作用生成安息香。安息香具有镇痛作用，因此国内有人用苦杏仁治疗晚期肝癌可解除病人的痛苦，有的甚至不需服用止痛药。

　　4、降血糖

　　苦杏仁苷具有防治因抗肿瘤药阿脲引起的糖尿病的作用。采用阿脲诱发小鼠高血糖法证明，预先腹腔注射3g/kg苦杏仁苷48小时后测血糖，结果表明苦杏仁苷可特异性地抑制阿脲所致的血糖升高，作用强度与血液中苦杏仁苷的浓度有关。

　　5、降血脂

　　临床报道，大杏仁可以明显降低高血脂患者的血脂水平，杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低患者轻度升高的血脂，且无需严格限制饮食。


　　6、美容

　　根据肺合皮毛理论，在临床上对某些皮肤疾病可从宣肺法论治，配伍食用杏仁，常获捷效。现代研究证明，苦杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，润燥护肤，有保护神经末梢血管和组织器官的作用，并可抑杀细菌。此外，被酶水解所生成的HCN能够抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，从而达到美容的效果。

　　杏仁的食用方法：椰丝杏仁

　　原料：杏仁200克、椰丝100克、盐5克、糖200克、花椒粉20克、辣椒粉10克。

　　做法：

　　1、将杏仁放入开水中煮一下，去其色及成味。

　　2、锅中放入油，将杏仁放入略炸使其更加酥脆。

　　3、锅中放入水，加入糖及盐小火煮至糖黏糊。放入杏仁、辣椒粉、花椒粉及椰丝，不停地翻动，使杏仁周身沾满椰糖汁即可。

　　特点：香脆甘甜，椰子味浓，微麻微辣。

　　以上这些就是专家针对杏仁的功效与作用及食用方法所做的介绍了，可见杏仁不仅可起到维持健康的效果，还对美容有帮助，在平时大家可适当的吃杏仁，当然了，也不是人人都适合吃的，比如说骨折的人就不宜食用，不然容易影响病情。

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