缺锌吃什么好

小雨

锌人体必备的微量元素是各个细胞还有生长发育的必须物质，它是维持细胞活性的重要组成物质，如果缺锌的话会导致生长发育迟缓食欲不振，甚至意识上出现很多问题，如果缺锌的话会造成很多的器官上疾病，甚至会产生产生器官上的不能运行或者是产生一些疾病的症状，所以要及时的缺锌的患者进行锌的补充治疗和诊断。

缺锌可以吃的东西是非常多的，缺锌一定要进行营养的补充，比如缺锌的时候可以吃一些含锌的食物，可以吃一些紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝等这些食物，一定要少吃精制的食品，下面具体介绍一下缺锌应该吃哪些食物进行合理缺锌调理。

婴幼儿缺锌，就会使含锌酶活力下降，造成生长发育迟缓、食欲不振，甚至拒食。当孩子出现上述症状而怀疑缺锌时，应请医生检查发锌、血锌，确诊缺锌后，在医生指导下服用补锌制品。目前由于对缺锌的危害宣传得多，使有些家长误把锌制品当作营养品给婴儿长期大量服用。殊不知补锌过量，同样会带来危害，如减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等。

所以，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。

坚持合理膳食，保证膳食中动物性食物占一定比例。建立良好饮食习惯，不挑食、偏食。提倡母乳喂养，母乳含锌丰富，且能促进锌的吸收，并及时添加辅食。

以上就是缺锌可以吃什么，缺锌一定要进行很好的补充，除了医生开具的药物补充方法，我们还可以进行食物进行补充坚持合理的膳食，保证膳食中的一定要有动物脂肪一定的比例，因为动物的肝脏对于缺锌有很好的补充，儿童还儿童缺锌呢，食物的补锌具体方法主要就是多吃一些含锌的食物，芝麻花生等等，克服偏食的习惯，少吃腌制的食品。

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