酸奶水果沙拉咋做

阿诗玛
2014-05-21 20:10:11

水果沙拉是很多人最喜爱吃的,这样的食物味道独特,而且这类食物含有的脂肪、热量都是比较低,因此对这类食物吃的时候,都是可以放心选择,那很多女性在减肥的时候,都是会选择水果沙拉,使得对减肥也是有着很好的帮助,那酸奶水果沙拉如何制作呢,是很多人不太了解的。

酸奶是很常见的,这类食物对促进人体消化有着很好的准备,而且这类酸奶,在喝的时候,对人体健康也是没有任何损害,那酸奶水果沙拉如何呢?

酸奶水果沙拉:

材料:橙子1个﹑草莓4个﹑苹果1个﹑梨少许﹑酸奶适量﹑苦菊适量﹑猕猴桃2个

做法:

1. 把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。

2. 冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。

3. 苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色。

4. 猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮,切丁。

5. 用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓,捞出用清水再冲洗一遍,草莓去掉叶子,切块备用。

6. 苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用。

通过以上介绍,对酸奶水果沙拉做法也是有着很好的了解,因此对它制作的时候,都是可以按照以上方法进行,但是要注意的是,在对酸奶水果沙拉制作过程中,水果的种类要合理搭配,而且在吃的时候,也是要适量,这样对胃部不会有损害。


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