高考饮食补大脑菜谱

liya 2020-07-13 15:25:06

我们都了解高考生十分的艰辛，日以继日，披星便是，.戴月，每日只有睡4个钟头的觉，一天到晚都会学习培训，而这个时候她们的身心健康营养成分要立即的紧跟，那麼有什么菜谱合适高考生呢？请看一下给你详细介绍，

方式 /流程

1最先是早饭早饭既要营养成分又要便捷，那麼欧式的三明治最好，但是能够买回来切片面包，煎一个鸡蛋再加一些培根肉或是火腿片，提前准备一个新鲜水果，一杯牛奶那样一顿丰富多彩营养成分的早饭就制做进行，

2自然也是有许多学员喜爱早晨吃面，较为耐饿，给普通高中高考生制做的鲜面条，最好是采用大骨汤，味儿好加一些小肉青菜在这其中，那麼营养成分上非常丰富，有碳水化合物化合物，蛋白维他命。

3午饭时能够蛤蜊炖鸡蛋，小编是海货，具备纯天然的鲜香，生鸡蛋很容易消化吸收也很健脑，这道菜菜制做便捷，美味可口出现异常，并且营养丰富，

4排骨炖藕汤也是一道营养丰富，口感美味的汤，挑选新鮮的小排骨吸水泵解决后添加适量的水，火灾煮，开小火慢炖，添加姜蒜，添加藕段，直至排骨血烂才行，

5清蒸鲈鱼也是一道十分美味并且很健脑的菜式，脂肪率少，挑选新鮮的白鱼一条，屠宰干净清理，随后放上姜蒜米酒生抽，，火灾蒸20分钟，鱼的脂肪率少，蛋白质含量高，含有大豆卵磷脂，有利于补充人的大脑动能，

6第六红萝卜小肉炒青椒，这一红萝卜对双眼很好，辣椒含有维他命，小肉有碳水化合物和蛋白，学生每日用眼的時间十分长，很多人都是出現眼睛视力下退的状况，应当补充一些维他命红萝卜等保护视力的食品，

7小小结

1，最先是早饭早饭既要营养成分又要便捷，那麼欧式的三明治最好，但是能够买回来切片面包，煎一个鸡蛋再加一些培根肉或是火腿片，提前准备一个新鲜水果，一杯牛奶那样一顿丰富多彩营养成分的早饭就制做进行，

2，自然也是有许多学员喜爱早晨吃面，较为耐饿，给普通高中高考生制做的鲜面条，最好是采用大骨汤，味儿好加一些小肉青菜在这其中，那麼营养成分上非常丰富，有碳水化合物化合物，蛋白维他命。

3，午饭时能够蛤蜊炖鸡蛋，小编是海货，具备纯天然的鲜香，生鸡蛋很容易消化吸收也很健脑，这道菜菜制做便捷，美味可口出现异常，并且营养丰富，

4，排骨炖藕汤也是一道营养丰富，口感美味的汤，挑选新鮮的小排骨吸水泵解决后添加适量的水，火灾煮，开小火慢炖，添加姜蒜，添加藕段，直至排骨血烂才行

5，清蒸鲈鱼也是一道十分美味并且很健脑的菜式，脂肪率少，挑选新鮮的白鱼一条，屠宰干净清理，随后放上姜蒜米酒生抽，，火灾蒸20分钟，鱼的脂肪率少，蛋白质含量高，含有大豆卵磷脂，有利于补充人的大脑动能，

6，第六红萝卜小肉炒青椒，这一红萝卜对双眼很好，辣椒含有维他命，小肉有碳水化合物和蛋白，学生每日用眼的時间十分长，很多人都是出現眼睛视力下退的状况，应当补充一些维他命红萝卜等保护视力的食品，

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