高血压的饮食禁忌表

caida 2020-05-31 18:02:13

一些高血压病人觉得，得了高血压以后，一定不可以饮酒，不然血压的状况会愈来愈不稳定；而也是有一部分人表明猜疑，感觉血压上升和饮酒沒有立即的关联，能够适当喝一些酒。那麼，高血压的食物禁忌有什么？

限盐

身心健康成人每日盐的摄取量不适合超出6克，在其中包含根据生抽、萝卜咸菜、鸡精等调味料摄取盐的量。

限糖

含糖量高的食品主要是米、面、点心等。建议正餐要大小配搭，如苞米、小米、豆类食品、乌麦、甘薯等。最好是不要吃或少吃油馍、炸油条、炸糕、鲜奶蛋糕、朱古力、奶制品冰淇淋等。

限定人体脂肪过高的食品

日常生活要限定牲畜肉类食品(尤其是白肉)、植物油脂(如动物油)、鲜奶油点心、食用油等高脂和蛋类食品产品、鸡蛋黄、动物内脏、鱼籽及猪皮、鸭皮等高线胆固醇食材的摄取。每日不超过250克新鲜奶或酸牛奶。每日肉类食品控制在75克之内，主要是猪瘦肉，例如猪、牛、羊、鸡、鸭等家禽类肉制品。

限定喝酒

酒也归属于“辛”类食材，针对贪酒的群众，权威专家建议男士每日喝酒精不超过30克，即红酒低于100-150ml，例如2至3两或葡萄酒低于250-500ml，例如500克到1斤或纯粮酒低于25-50ml，约0.5-1两。女士则递减，孕妇不喝酒，不倡导饮高宽比烈酒。

多食能致食欲不佳

苦涩味食材主要是苦麦菜、莴笋、介菜、茄子、现磨咖啡等。苦能清热解毒，适度吃些有苦涩味的蔬菜水果是有益处的，能够清肝炎、内火。但是，苦涩味终究寒性，多食则损害肠胃，造成食欲不佳或腹痛腹泻等，影响食物的消化消化吸收。

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