十大健康食品

小雨
2014-04-30 14:32:57

当代社会发展越来越快,污染越来越严重,人们的生活环境也变得越来越糟糕。随之而来的疾病也越来越多,因此,大家对于健康也越来越重视,每个人都想能够吃到将康美味的食物来预防疾病,保证自己的身体健康,那么,下面我就给大家来简单介绍一下最近兴起的十大健康食品是什么。

下面就来给大家介绍一下十大健康食品,这几类食品适宜于大多数人食用,尤其是老年人。健康食品就是不含有任何的添加剂,不但是具有其他食品的共性,原材料一般都以天然的为主。

一、豆类食品(包括豆浆、豆奶)

二、十字花科蔬菜:包括花菜、西兰花、卷心菜、白菜等。

三、牛奶:含丰富的优质蛋白和矿物质,是天然钙质的最好来源,且有较高的消化吸收率。

四、海鱼:鱼类尤其是海鱼蛋白质含量高,易于消化吸收,有良好保健作用。

五、菌菇类:以黑木耳为代表的菌菇类食物味道鲜美,还有较高营养价值。

六、番茄:除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外,还含有番茄红素,加热后含量更高。

七、胡萝卜

八、绿茶:绿茶中的茶多酚具有良好的保健功效

九、荞麦:含碳水化合物和蛋白质较高,而含脂肪却较低(仅占2.5%)。

十、禽蛋:鸡蛋、鸭蛋等除不含维生素C外,几乎含有人体所必需的所有营养素。

以上就是我给大家简单介绍的十大健康食品。这十大类食品对于人体健康具有非常大的好处。所以建议大家可以经常食用,但是,需要提醒大家的就是,在食用的时候也要注意用量以及对各类人群食用应该注意的问题。避免由于过多食用造成的对身体的伤害,反而让我们得不偿失。


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