减肥消脂就用“登山器”

“台阶训练器”你听过吗？在很多减脂运动的器械中，它是很有效果的，不仅能帮助你减肥瘦身，而且对人的心肺功能有很好的作用。

台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动。但是，在台阶器上做大腿上下踩踏动作时，我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多。这种练习对膝关节较弱的朋友非常安全可靠。

台阶器锻炼使用的方法也很简单，只要踩到踏板上双脚交替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。如果想提高心肺功，阻力调到6-8，坚持20分钟就会有很好的效果。心率保持在100-120/分钟之间。

台阶器对于消脂和提高心肺功能，效果非常好，还能对大腿肌肉进行减脂，练出美丽腿部，但是任何运动都是贵在坚持，每周练习三次效果会更加，你要坚持哦！