爬楼梯有益身体健康

我们都知道运动是有一身心健康的，那么现代的运动保健都在提倡对身体的健康有什么样的重要性，专家表示说其实我们经常的爬楼梯就是以后在那个非常好的运动方式。

每日多爬几层楼有益健康

第1招

千步为尺。以中速步行1000步为一把尺，度量你每天的身体活动。各种活动都可以换算为1000步的活动量，不同活动完成1000步活动量的时间不同。日常生活中的中等速度步行，走1000步大约需要10分钟。

第2招

不拘形式。内容任选择，追求在万步。累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，达到4000步、7000步或者1万步的活动量。达到每天相当于1万步的活动目标，可以通过以下方式实现：(1)日常生活工作中的活动。(2)步行或骑自行车出行。(3)运动锻炼。1万步是追求，但不是唯一选择。

第3招

循序渐进。循序加时间，渐进增步速 。1万步为一级目标。7000步为二级目标。千步为尺、不拘形式、循序渐进、感觉用力。生活出行加运动，酌情量力选目标。

第4招

感觉用力。用力凭感觉，自己找适度。更有效地促进健康需要每天4000步以上中等强度活动，如快走、上楼、拖地等，每次活动应在1000步活动量或10分钟以上。