慢运动可调节身心平衡，慢运动就是指运动强度不大、运动节奏较慢，对于长期练习有很好的健身和保健的功效，这种运动效果不仅对于舒缓心情很有帮助，还对于保健我们的身体有很大的帮助。下面我们请运动专家为我们详细讲解一些慢运动有哪些，慢运动的好处有哪些?
慢跑 慢跑最容易，对场地要求较低，慢跑的时速也没有固定要求，每小时5～10公里都可以。还可根据个人身体状况、地形，采用变速方式来增加跑步的趣味性。
打太极拳 打太极拳动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，也能锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极拳那些复杂的拳路吓退，如果能真正掌握白鹤亮翅、单鞭、斜形等几个动作，同样能达到锻炼身体、缓解压力的作用。
练瑜伽 瑜伽是将身体和精神集于一体的伸展运动，有利于促进血液循环，按摩体内器官。练习瑜伽还能达到身体和心灵的放松，让人学会呼吸，学会思考。
普拉提 普拉提是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，但是锻炼效果几乎可说是全方位的，它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性与协调力，减少关节的疼痛和僵硬。
另外，健步走、打台球、钓鱼、慢骑自行车、健身舞、打高尔夫、泡温泉等等都是较好的慢运动方式。
慢运动可调节身心平衡，专家提示说慢运动现在已经被很多人所认同，因为现在生活节奏加快，这种慢运动适应了很多回归自然安详的运动环境。
