爬坡可增强散步的锻炼效果

爬坡可增强散步的锻炼效果，现在很多的人都喜欢散步这种锻炼方式，不仅环保而且还安全，对于我们平常来说散步也是一种放松的的运动方式，那么下面专家就给大家详细讲一下散步的锻炼效果。

美国心脏病协会发布的研究称，散步是减轻体重、保护心脏正常功能和燃烧热量的最佳锻炼方式。但像平时那样悠闲的散步肯定没太大效果，有几个方法可以让散步的锻炼效果得以增强。

除了加快速度、加大步幅以外，专家建议多进行爬坡走，它能更多地锻炼到背部、大腿和臀部肌肉。还可在散步时每只手携带不超过1.4公斤的重物。这样不仅能锻炼平衡能力，还能起到锻炼核心肌肉群的作用。散步过程中，可不断改变速度。比如可先小跑一段，同时，上身还可以做一些柔软体操的动作，更好地起到锻炼全身肌肉的作用。

散步时最好选择休闲鞋或专用的散步鞋，它不仅能起到缓冲作用，还能获得足够的支撑力。

爬坡可增强散步的锻炼效果相信您知道了不少，专家提示对于散步这种方便的运动方式我们应该大力提倡。