大众养生网
小编给大家来介绍几个健身减肥的好方法：
第一招
训练部位：胸大肌、肱三头肌、双关节
起始位置：身体向后靠躺椅垫，双脚自然弯曲，双手肘关节弯曲成ㄩ字型动作。
动作：双手维持水平高度，向上推举并伸直肘关节，注意肘关节需微弯不死锁;上下来回十二次。
#p#副标题#e#
第二招
训练部位：菱形肌、后三角肌
起始位置：坐在坐姿划船机上，双臂水平抬高，挺胸、背打直。
动作：将把手往后拉至身体两旁，再慢慢放回，重复动作十二次。
第三招
训练部位：肱三头肌、三角肌
起始位置：背部平贴椅垫，双脚自然弯曲平放，手肘高度不低于肩关节
动作：手肘慢慢向上伸直，以不死锁肘关节为原则;举起时吐气，再慢慢放下，重复动作十二次。
第四招
训练部位：胸大肌、肱三头肌、双关节
起始位置：先让身体仰卧，双膝弯曲，双手抓把后，上臂高度与胸线同齐，手肘微弯。
动作：双手弯曲，将杠把
好方法就要好好利用，坚持锻炼呀！
答 这和音太缠绵问#我的腿比较粗，尤其是大腿。这样的话一穿裙子露出自己的腿就会看起来不是很好看了。现在觉得自己应该要做一些瘦腿的工作了。别人说来回抬高自己的腿就可以
答 记住这个道理问#一开始听说经常的吃香蕉可以减肥，但是后来有人推荐给我可以用白醋香蕉来减肥，这样效果会更好，请问白醋香蕉减肥的好处有哪些？ 大众养生网小编解答：
答 隐身算个鸟问#我身上的肉一直都非常的多，从小时候开始就这样了，平常的时候也不会吃很多的东西，但是就是瘦不下来，每天去游泳的话减肥会快吗？ 大众养生网小编解答：
答 墙头等红杏╮问#我因为工作的原因，天天坐在电脑前面，所以肚子和腹部上有很多的赘肉，现在穿什么衣服都感觉不好看，我想要减肥，朋友告诉我说，针灸减肥效果很好。想知道
答 心跳与刺激问#妈妈今年也快有五十岁了，随着年龄的增长肥胖也是一个很大的问题。她也经常问我怎么样才可以减肥。所以我就想到了广场舞，不知道广场减肥舞到底怎么样？
答 大大大男人。问#从小自己的体重就要比身边其他小伙伴的高很多，由此也给我带来了很多的苦恼。不知道爸爸说的白醋红糖香蕉的减肥效果怎么样呢？ 大众养生网小编解答：白