在印象中，日本女星的不仅皮肤保养的好，身材也是保持的一级棒，个个都是魔鬼身材，那么日本女星是如何修炼这一身的好身形呢?一起来解密
绫濑遥 骨盆操、排毒汤 2周甩8kg
虽然绫濑遥从小就属于易胖体质，休假时她还是想慰劳自己，忍不住大吃最爱的甜食。快速变胖的绫濑遥，收假后只好拚命减重回复窈窕。为了演出日剧“在世界中心呼喊爱情”中，罹患血癌、纤细孱弱的女主角，她仅仅花2周便甩掉8kg的肥肉!
排毒洋葱汤 果菜汁，铲除暴增的肉肉。
返回工作岗位前，绫濑遥便开始她的减重大计—早餐改吃葡萄柚，或其他富含维生素C的水果，才能让皮肤水嫩美丽。午、晚餐在吃之前，先喝1大碗汤，增加饱足感。她会自己煮洋葱排毒蔬菜汤，降低摄取热量、补充纤维质，温性的洋葱和暖呼呼的汤头能提高体温，加速代谢。若吃腻了清淡的蔬菜汤，则改煮成豆浆锅，让营养丰富的豆浆帮助甩肉。至于餐与餐之间，她以果菜汁当点心，满足饥饿感。整天也不忘时时补充水份，增快代谢，让减重效率加倍。
有氧健身运动，锻炼紧致曲线。
学生时代曾为田径好手的绫濑遥，减重期间早上会先躺著倒踩脚踏车15分钟，接著前往健身房，在专属教练的指导下，花1个小时做些跑步、抬举、伸展运动，大量出汗，锻练腰、背、腹部，让赘肉快快消失。前阵子她也迷上了骨盆操，每天晚上睡觉前都固定做20分钟。不仅矫正骨盆位置，避免肌肉、赘肉横向发展，也因气血变通顺，脸色看起来更棒啰～
相武纱季的窈窕方程式=游泳+手做料理
新生代广告天后相武纱季，浑身散发年轻与朝气，散步、跑步、吸呼法、淋浴、下厨做菜…不严格瘦身，将日常生活变成燃脂机会，随时随地享瘦不费力!
游泳 水上芭蕾，打造好身材!
别看相武纱季身材娇小可爱，她可是从小就擅长游泳，特别是蛙式。学生时代不间断的游泳习惯，为她打造漂亮健康的身材曲线。她曾因崇拜代表日本参加奥运水上芭蕾比赛的选手，开始苦练水上芭蕾，虽然成为正式选手的梦想未实现，但也为她窕窈的身材大大加分!尽管开始演艺工作后，运动量锐减，除了把握时间游泳外，她还会以腹式呼吸、跑步和带爱犬散步的方式维持好身材。
吃高丽菜消压力!
尽管工作再忙、压力多大，只要看到高丽菜，相武纱季马上就能恢复好心情～超爱吃高丽菜的她，尽管没有高丽菜料理，给她颗高丽菜切一切，当做沙拉吃，她就能心满意足啦～
美食享瘦家，热量不马虎～
爱好美食的相武纱季，不仅爱吃，也喜欢自己动手做。碰上喜欢吃的料理，她都会回家亲手做看看，同时也尽量以低卡的食材与烹调方式，保留美味不失健康。例如她都会以牛奶取代高热量的奶油;爱吃豆腐的她，还自创了豆腐汉堡排，听说只要是吃过的朋友们都赞不绝口呢!最近相武纱季还迷上了法式清汤，以肉骨为底，再加上马铃薯、洋葱、芹菜等蔬菜和香料一起熬煮，趁著假日时煮1大锅起来，碰到工作忙夜归时，热一下就是健康又美味的宵夜啦!
早起3小时，天天不偷懒!
相武纱季还有个维持身材的惊人秘密，就是每天出门前3小时就起床，起床后喝杯温开水，之后带爱犬出门散步半小时，回到家后就会去淋浴，可以增进代谢系统运作，帮助血液循环，不仅不易水肿，也能精神百倍地出门工作。
香椎由宇 性感曲线全靠3秘诀
身为演员的香椎由宇，兼顾工作与课业，美丽仍然不打烊～快看看她美丽的秘诀是什么!
秘诀1 正常规律作息，轻松健康瘦～
香椎由宇总是每天早上6点半起床，带爱犬散步半小时后，才会出门去上课或是工作。除了早起的好习惯外，她也要求自己一定要在6点吃晚餐，才不会因太晚吃饭而发胖。晚餐后她依然会带爱犬出门散步，不仅可能帮助消化，同时也能放松疲惫的身心，散步后回家洗澡，10点就准时上床就寝啰!虽然有时难免因工作关系，打乱了她的作息时间，不过她仍是尽可能地保持良好的生活习惯。
秘诀2 上健身房紧实曲线，尺寸小1码!
香椎由宇有上健身房的习惯，她特别喜爱从事可以用到全身肌肉的运动。从健身房回家后，她还会花半小时按摩全身，2年下来，虽然她的体重没有明显的增减，但是确让她衣服的size小了好几吋呢!晚上睡前，她也会做仰卧起坐和全身伸展，好维持苗条身材。
秘诀3 拒绝零食、点心，3餐份量满点!
爱好美食的香椎由宇，几乎不吃零食、点心，但每餐的要求就是份量满点!希望无时无刻都能吃到自己喜欢食物的她，总是尽可能地亲自下厨。不仅如此，香椎由宇也会自制简单的沙拉酱汁，放在冰箱中以备不时之需。喜爱吃蔬菜的她，常常都是满满的高丽菜、红萝卜、籚笋，加块肉片或是鱼，就是她的1餐了。此外，她也特别喜欢豆腐、纳豆等豆类制品，每餐都要来碗豆腐汤或是纳豆，才能吃得心满意足!
是不是和国内的瘦身方法有些不太一样呢，每个地域文化积淀都会有所差异，但是减肥效果是同样的好，正所谓殊途同归嘛!
