夏日健身，慢慢来

在酷热的夏季，比没有让一些爱好运动的人们停止运动的脚步，反而增强了他们运动的激情，其实夏日剧烈运动是不可取的，夏日健身要慢慢来。

医学专家表示，三伏天里应尽量减少在户外的活动，同时活动强度应循序渐进。

在高温潮湿的三伏天，首先，会因强烈的紫外线而出现皮炎等皮肤病。其次，在三伏天，人体本身的热量消耗就很大，如果再进行剧烈运动的话，更容易导致人体的血糖降低、抵抗力下降，严重的还可能出现昏厥。

因此，在三伏天还应尽量避免在阳光暴晒下运动，可多选择游泳、乒乓球、羽毛球等室内运动。一定要在户外运动的话，运动量也应适当减少，时间在1个小时以内为最佳。此外，人们在户外运动时，如果发生疲乏、恶心、头晕等症状，应立刻停止运动，尽快到阴凉通风的地方休息，并适当补充水分，来有效防止中暑。

最后加以大家夏日健身，尽量选在室内进行，避开室外的高温和阳光直晒。