提高智力有妙招饮食调理是关键

养生专家
2013-06-07 00:00:00


提高智力是学生保健的重要环节,因为大家都知道学生每天都要用脑,而压力如山大的学生们应当如何提高智力来改善学习呢?下面就给大家介绍一些健脑的小妙招吧!

1、花香健脑

若在书房或学习的环境里摆上兰花、茉莉、米兰等,使空间充溢缕缕清香,可使学习者头脑清新,精神振奋,有助健脑提神,消除疲劳。

2、饮食调整

饮食以鸡、鸭、鱼、肉唱主角的做法并不明智,应选择高糖、高蛋白、低脂肪的食物。可熬些绿豆粥、银耳莲子汤等,适量放些糖,既美味可口,又营养丰富。

鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等食品有助于增强记忆力。此外,饭后可以给孩子吃一些苹果,也有利于提高记忆力。

3、适当锻炼

实践证明,科学、合理的体育锻炼能增强大脑的供氧量,改善脑组织细胞的新陈代谢,提高大脑皮层中枢的兴奋性,促进记忆、思维能力的增强。锻炼可选择一些强度适宜、轻松平缓的项目,如慢跑、游泳、羽毛球、静坐等。

4、充足的睡眠

充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳,提高学习效率,对保护脑组织细胞亦有裨益,还有助于将已获得的知识信息巩固在大脑的记忆仓库中。医学专家建议,学生每天应有78小时的睡眠时间,午饭后应睡1小时,晚上不宜过多开夜车。

温馨提示:只要能够保证充足的睡眠、营养的饮食、适当的锻炼、和优雅的环境,相信学子们就能有效提高智力、改善学习。

 


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