我在前段时间工作比较忙，饮食上总是会糊弄过去。现在我觉得有必要改善一下，那选择吃什么食物可以补充蛋白质呢？
大众养生网小编解答：
补充蛋白质主要可以通过饮食调理来实现，建议在饮食中安排一些高蛋白、低脂肪的肉食，如动物瘦肉、鸡肉、排骨、鱼虾等，也可以适当食用富含植物蛋白的豆浆、豆腐等大豆制品，并且在烹调食物时多加一点鱼肝油、植物油。每天坚持喝一杯纯牛奶，并经常熬成粗粮粥，如黑芝麻糊、黑豆黑米粥，这样就可以让人体摄取足量的蛋白质。 吃什么食物可以补充蛋白？
- fengyuanyuan18
- 2015-12-26 00:22:37
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